Thứ Hai, 27 tháng 3, 2017

Suy giảm ham muốn tình dục ở đàn ông là vấn đề tế nhị, không phải bất cứ người phái mạnh nào mắc phải nó cũng sẽ nói ra, trong đó không ngoại trừ cả tôi và bạn. Suy giảm ham muốn tình dục ở đàn ông không phải là bệnh lý, nó liên quan vấn đề về tâm lý và sinh lý hơn. Để khắc phục được nó cần phải có thời gian và có một chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ làm việc hợp lý. Chính vì vậy, trong thực đơn ăn uống cần có đầy đủ các chất cũng như những phương pháp hợp lý.


Để khắc phục hiện tượng suy giảm ham muốn tình dục không phải "một sớm một chiều", cần phải có phương pháp và thời gian hợp lý.

Dưới đây chúng tôi xin góp một số ý kiến về vấn đề chất dinh dưỡng giúp tăng sinh lực đàn ông:

1. Vitmin C:

Loại vitamin này giúp ngăn ngừa ung thư, giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não ở độ tuổi trung niên, tăng cường hồng cầu trong máu, bảo vệ răng, lợi, phòng cảm mạo và nhanh làm lành miệng vết thương.

Đối với sức khoẻ sinh sản, vitamin C còn có khả năng kì diệu trong việc phòng ngừa chứng bất lực.

Lượng vitamin C hợp lý cho cơ thể nam giới là từ 100 - 200mg/ngày. Các chuyên gia khuyên những người hút thuốc nên tăng cường lượng vitamin C cho body. Các thức ăn chứa nhiều vitamin C: súp lơ, ớt tươi, cam, quýt, nước ép nho, cà chua…Ngoài việc bổ sung vitamin c, phái mạnh có thể dùng bổ sung thuốc thảo dược tăng cường sinh lý

2. Vitamin tổng hợp:

Vitamin rất quan trọng đối với sức khoẻ con người nói chung và phái mạnh nói riêng.

Đặc biệt vitamin tổng hợp đóng vai trò trọng yếu trong việc giúp cho cơ bắp săn chắc, tăng cường sinh lực.

Để cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho body, các quý ông có thể bổ sung ngay từ trong chế độ ăn uống mỗi ngày với những loại món ăn giàu vitamin.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin tập trung chủ yếu trong các loại rau xanh và trái cây như cam, quýt, các loại rau có lá màu xanh sẫm, cà chua, dưa chuột, cà rốt...

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin tổng hợp bằng cách từng ngày dùng 1 viên nén vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, về điều này bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về liều lượng cũng như cách sử dụng.

3. Axit folic:

Axit folic giúp cơ thể giảm được 30% nguy cơ bị  đột qụy.

Các chuyên gia Hà Lan đã đưa ra được bằng chứng axit folic đem lại hiệu quả trong tác dụng nhận thức, tiêu hoá, phát triển cơ bắp  và còn giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Cùng với việc dùng tăng cường khả năng sinh lý nam Bên cạnh đó, axit folic còn là loại vi chất thiết yếu giúp sản sinh ra các tế bào máu và tăng cường năng lượng.

Thực phẩm giàu axit folic gồm: ngũ cốc, bánh mì, gạo, măng tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và các loại rau có lá màu xanh sẫm, cam và nước cam, gan và các bộ phận nội tạng, đậu phộng.

Ngoài những điểm mạnh đem lại cho sức khỏe chúng ta, axit folic cũng tồn tại một số mặt trái của nó.

Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi ngày bạn không nên thu nạp quá 1.000 mcg axit folic.

4. Selen:

Selen là một loại khoáng chất có tác dụng giúp bạn tránh được nguy cơ bị bệnh ung thư.

Các chuyên gia đã tìm thấy ở những nam giới có hàm lượng selen trong body cao có thể giảm được 48% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt một căn bệnh rất thường gặp ở các quý ông.

Ngoài ra, Selen còn có khả năng chống lại bệnh ung thư phổi.

Các loại món ăn có chứa selen: Thịt gia cầm các loại, cá, trứng, quả hạnh, nấm, cải xoong, xà lách, bắp cải...

5. Canxi:

Canxi là một loại khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển cuả bộ xương, giảm nguy cơ ung thư ruột và hàm lượng cholesterol có hại.

Các chuyên gia cũng đưa ra khuyến cáo, hàng ngày cung cấp khoảng 1000 mg canxi sẽ giúp bạn tăng cường được 7% hàm lượng lipoprotein cholesterol (một loại cholesterol) có lợi cho sức khoẻ.

Ngoài ra, canxi còn có chức năng giúp cho quý ông phòng chống được nguy cơ bị gãy xương, xốp xương khi về già.

Tuy nhiên, đi đôi với việc cung cấp canxi thì bạn phải bổ sung vitamin D, vì cơ thể chỉ có thể hấp thụ được canxi khi có sẵn một hàm lượng vitamin D nhất định.

Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho body là việc hình thành thói quen phơi nắng vào buổi sáng.

6. Kẽm:

Kẽm có công dụng chữa bệnh liệt dương ở đàn ông. Mỗi ngày, cơ thể phái mạnh cần 10mg kẽm. Đối với những người hay vận động, lượng kẽm cần cho body lên tới 15mg. Kẽm có nhiều trong thịt gà, các món ăn chế biến từ hải sản, đậu tương…

7.Dầu cá:

Cá là một trong những nguồn có nhiều a xít béo omega - 3 nhất, chất này rất tốt với não và tim mạch.

Chất này còn được coi là một chất kháng viêm tự nhiên, đặc biệt có khả năng với những vết thương do chơi thể thao, … . Hãy chọn những loại dầu cá có chứa cả EPA và DPA, hai chất béo rất tốt có trong cá.

Sau đây là 7 cách tăng cường sinh lực nam giới, mời bạn tham khảo:

Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo thiết yếu có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những món ăn ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

Tập ăn 6 bữa/ngày thay vì 3 bữa/ ngày. Bước khởi đầu, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể thận trọng sự lột xác hay sụt giảm lớn lượng kiểm traosterone.

Dùng các loại thuốc tăng cường sinh lý nam và hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen này.
Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% kiểm traosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.
Giảm căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi body bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.
Những bài tập luyện hình thức kết hợp rất có lợi cho cơ bắp của mình. Chúng giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.
Tăng cường sinh hoạt tình dục. Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm body sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần lễ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét