Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

Những thức ăn tưởng hại mà có lợi

Khoai tây, pizza hay kem thực ra không dễ làm tăng cân như chúng ta vẫn tưởng. Nếu chú ý đến điều độ, một vài món ăn này còn tạo thành có lợi cho sức khỏe.

Pizza

Có hai cách để ăn pizza: cách không lành mạnh khi bạn thêm quá nhiều thịt hoặc cách lành mạnh khi chúng ta ăn kèm với nhiều rau.

Một lát pizza 285 calo nếu được ăn cùng với nhiều rau và hoa quả sẽ trở nên một bữa trưa ngon lành, giúp bổ sung protein và 20% lượng canxi cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Để kìm hãm chất béo bão hòa và natri trong pizza, chúng ta có mẹo hay ăn pizza một tuần một lần.

Bạn nên đọc: thuoc bo gan mat gan

Kem

Kem thực ra chứa không quá nhiều calo so với yaourt đông lạnh. Khác biệt giữa hai món đồ tráng miệng này là ở chỗ: kem chứa nhiều chất béo hơn, còn sữa chua chứa nhiều đường hơn. Để thỏa mãn cơn thèm kem mà không lo tăng cân, hãy chỉ ăn nửa chén, bỏ một vài đồ ngọt ăn kèm và quyết định những loại kem có ít nguyên liệu trong thành phần.

Khoai tây

Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các những chất dinh dưỡng quan trọng. Khoai tây có mẹo hay bổ sung đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê chúng mình cần mỗi ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, do đó hãy lưu ý cách nấu nướng.

Bạn nên quan tâm: thuốc đẹp da collagen

Sô cô la

Sô cô la giàu flavonoid, các chất ngăn chặn oxy hóa giúp bảo vệ tế bào không bị tổn thương và làm tăng hệ miễn dịch. Thêm vào đó, ăn một miếng nhỏ sô cô la mỗi ngày giúp giảm chỉ số khối lượng cơ thể và hạn chế nguy cơ tăng cân do các đồ ăn nhiều chất béo khác. Hãy chọn loại sô cô la với ít nhất 65% cacao để tận dụng hết lợi ích của món đồ ngọt này.

Đọc thêm: thức ăn có trách nhiệm gan

Cà phê cappucino

Cappucino không hề gây hại cho sức khỏe như nhiều người lầm tưởng. Vì có nhiều bọt, lượng sữa có trong thức uống này thực ra không đáng là bao. Kể cả khi được thêm sữa thì 350 ml capucchino cũng chỉ chứa 110 calo. Điều này có nghĩa là chúng mình có khả năng uống cappuccino mỗi ngày mà không lo béo.

Kem phô mai

So với bơ, kem phô mai có hiệu quả cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không được phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo chúng ta không ăn quá nhiều kem.

Bánh waffle

Bánh waffle được rất nhiều người ưa thích và hiện nay dễ thực hiện để bắt gặp những cửa hàng bánh waffle ở Hà Nội hay TP Hồ Chí Minh. Loại bánh này có lượng calo cao hơn bánh kếp, nhưng hiếm khi bạn có cơ hội chỉ ăn một cái. Kết quả là lượng calo chúng mình nạp vào cơ thể khi ăn bánh waffle sẽ ít hơn khi ăn bánh kếp. Một lưu ý nhỏ là khi ăn bánh waffle, hãy ngăn chặn thêm đường, bơ hoặc kem tươi mà ưu tiên chọn hoa quả làm thức ăn kèm.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét