Thứ Sáu, 20 tháng 1, 2017

 

Việc luyện tập để làm ốm có cơ hội không mang lại kết quả nếu như khẩu phần ăn của chị em không khoa học. Vì thế, cách tốt nhất để giảm cân là hãy tạo cho mình những thói quen bổ sung thức ăn có ích cho việc giảm béo.

Không cần đến những bài tập vận động mạnh, 500 calo có thể “đốt cháy” ngay sau khi phái yếu tin dùng một trong sáu giải pháp ngay bên dưới đây. Hãy bắt đầu ngay từ ngày hôm nay với các cách ăn uống này, gần như chị em sẽ thấy khác biệt.

 Cà phê 

Thay vì ly cà phê sữa nóng, hãy dùng một ly cà phê đen nóng để tiêu hao 290 calo đối với buổi sáng. Và buổi chiều muộn, một ly cà phê sữa đá sẽ giúp cơ thể tiêu hao 330 calo mà phụ nữ không hề nghĩ tới.

Tham khảo thêm: collagen 12000mg của pháp

 Bắp rang bơ 

Một túi bắp rang bơ công nghiệp thường tăng cường 1000 calo nếu đàn bà tin tưởng áp dụng, nhưng thay vì mua sẵn, hãy nướng bắp với lò vi sóng, chị em đã giảm bớt được 900 ca lo không thiết yếu.

 Bánh ngọt 

Nếu thèm ăn một chiếc bánh ngọt, hãy cứ ăn, nhưng thay vì chiếc bánh lớn, hãy ăn một miếng bánh nhỏ cupcake, và quý bà đã giảm đi được 500 calo một biện pháp không khó nhất.

 Giảm suất ăn 

Thay vì đĩa ăn lớn với 30cm, quý cô chọn suất ăn nhỏ hơn với kích thước đĩa 25cm và đã giảm đi 22% lượng ca lo. Theo ý kiến chuyên gia, nếu tiến hành như vậy với 3 bữa ăn, chúng ta đã giảm được 500 ca lo.

Tham khảo thêm: thuốc làm dài mi

 Ăn pizza rau  

Thay vì ăn miếng pizza nhiều cá và tương ớt, quý cô hãy dùng phần pizza chứa nhiều rau, vậy là chúng ta đã giảm được được 500 calo.

Ngoài các mẹo sử dụng thức ăn trên, quý cô cũng nên thực hiện các chế độ bổ sung thức ăn và luyện tập sau:

 Ăn đồ biển 

Đồ biển chứa nhiều canxi rất tốt cho các bộ phân cơ thể nhưng lại chứa ít calo: 1 con tôm to chứa 90 calo (bằng 1 quả táo), 1 con mực chứa 73 calo, 1 lát cá thu chứa 150 calo,… Vì thế, chúng ta nhớ bổ sung thêm chất bổ đồ biển vào thực đơn của con người nó để hỗ trợ tốt việc giảm trọng lượng nhé!

Đọc thêm: gia thuoc giam can rich slim

 Uống trà xanh 

Hoạt chất EGCG trong trà xanh có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy mỡ bụng, làm tăng trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Uống 3 cốc trà xanh hàng ngày có thể đốt cháy tới 80 calo. Đây là một phương pháp không phức tạp giúp quý bà giảm cân mà không cần ăn kiêng vất vả.

 Món súp 

chị em nên ăn súp vào đầu bữa, trước khi ăn một số món khác. 1 chén súp chỉ chứa 50 calo nhưng lại có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn cực kỳ có kết quả tốt. Đàn bà có giải pháp ăn súp thịt, súp ngô hay súp rau đều được.

 Ngủ đủ giấc 

các bộ phân cơ thểsản sinh nhiều cortisol, insulin cũng tăng thêm gây cản trở cho việc làm ốm khi phụ nữ thiếu ngủ. Vì vậy, nếu muốn giảm trọng lượng, đàn bà cần ngủ đủ giấc. 8 tiếng hàng ngày là thời gian thiết yếu đối với một giấc ngủ ngon quý cô nhé!

 Đi bộ 

Thay vì ăn kiêng, luyện tập hùng hục trong các phòng tập, quý bà có giải pháp chọn môn thể thao nhẹ nhàng là tản bộ để giảm cân. Đi bộ sẽ giúp hầu hết các bộ phân cơ thể phụ nữ khỏe mạnh, đầu óc thoải mái hơn sau một ngày làm việc căng thẳng và có được một thân hình lý tưởng.

Thuoc bo gan nao tot nhat

0 nhận xét:

Đăng nhận xét