Thứ Bảy, 7 tháng 1, 2017

Giữ ấm cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có cơ hội dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một vài ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thức ăn khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bồi bổ cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm chất bổ vitamin C dồi dào. Một số loại thức ăn có cách tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc một số loại thực đơn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có cơ hội dễ dàng bị ôi thiu, cho nên chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Xem thêm: ban dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo thêm: thuốc tăng chiều cao gh creation


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển mau chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không phức tạp nhưng có kết quả tốt để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên tin dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Xem thêm: dau ca hoi danh cho tre em

Bạn cũng nên chú ý, không nên tin tưởng sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có khả năng ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của mình. Nhiều người có cơ hội bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho các bộ phân cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một vài giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét