Thứ Hai, 16 tháng 1, 2017

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn phải trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất quý hiếm. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một số loại thức ăn có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, món ăn có giải pháp dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Tag: đông trùng hạ thảo

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một số ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một số buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy chú ý chú ý đến việc quyết định trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo thêm: viên uống tăng chiều cao của nhật


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không phức tạp nhưng hiệu nghiệm để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên áp dụng khẩu trang để bảo quản chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tag: dau ca omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không nên thường xuyên sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người có cơ hội bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một vài giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét