Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong giai đoạn bầu bí, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bồi bổ những vitamin thiết yếu như sau:

Vitamin A: Phụ nữ mang bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh đẻ thiếu cân. Đối với người phái yếu có tình trạng dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường ứng dụng các thực phẩm nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thực phẩm rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin cần thiết bổ sung thêm dưỡng chất khi bầu bí

Tag: thuoc ho tro benh tim mach

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm từ đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Xem thêm: thuốc bổ não dha của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bồi bổ vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất quan trọng cho sự phát triển của bào thai, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bổ sung thêm dưỡng chất axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên quan tâm: thuoc uong bo nao

Vitamin C: Có chức năng lớn tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin cần thiết bổ sung thêm dưỡng chất khi mang bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung thêm dưỡng chất vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hiện diện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, chị em có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm biến mất hiệu lực của gốc tự do trong toàn bộ cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét