Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong giai đoạn có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong thời kỳ mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý cung cấp một số vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ mang bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người quý cô có hiện tượng dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường tin tưởng sử dụng các món ăn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các món ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thực phẩm rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin quan trọng bổ sung khi mang bầu

Tham khảo: thuốc uống hỗ trợ bệnh tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung thêm dưỡng chất đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Xem thêm: dha 1000 của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bồi dưỡng vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, các loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất cần thiết cho sự phát triển của bào thai, phòng ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn cung cấp axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên quan tâm: uong thuoc bo nao co tot khong

Vitamin C: Có vai trò lớn tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin cần thiết bổ sung chất bổ khi bầu bí

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự tạo ra hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, chị em có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng lớn càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đào thải hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực đơn nguyên nhân thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực đơn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét