Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong giai đoạn mang thai, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong thời kỳ có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bồi bổ một số vitamin quan trọng như sau:

Vitamin A: Phụ nữ có bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người chị em có hiện tượng dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường thường xuyên dùng các thực đơn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thực phẩm giàu chất tiền vitamin A có trong các món ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin quan trọng cung cấp khi mang thai

Bạn nên quan tâm: thuoc ho tro tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố thiết yếu để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm cho nên ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất cung cấp đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Xem thêm: thuốc bổ não dha

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bồi dưỡng vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, những loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất quan trọng cho sự phát triển của bào thai, phòng tránh khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi bổ axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên quan tâm: thuốc làm tăng trí nhớ

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng chống thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong một số loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu bổ sung khi bầu bí

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung chất bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hiện diện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan các loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, quý cô có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng cao càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đào thải hiệu lực của gốc tự do trong các bộ phân cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguyên do thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các món ăn có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét