Chủ Nhật, 6 tháng 11, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do toàn bộ cơ thể sản xuất progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong khoảng thời gian có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản tạo ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có những cách an toàn và hiệu nghiệm để đẩy lùi một số cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng mình đang bị ốm nghén, kém sử dụng thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng mình thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có mẹo hay làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm áp lực dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thức ăn liên tục dồn xuống dạ dày cũng dễ đưa đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng mình tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời phòng tránh được chứng ợ nóng hiệu quả. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn phải cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có biện pháp giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của mình.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt làm tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu kỹ chứng ợ nóng trong khi có bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chúng ta ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có biện pháp trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của các bộ phân cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp bạn nhận thấy dễ chịu hơn.

7. Biết một vài thực phẩm gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số thức ăn nên tránh đối với một số thai phụ bị ợ nóng vì chúng có cách làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có thể không giống nhau, nếu không thể xác định được những thực đơn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là một vài thực phẩm nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của bạn, và có giải pháp làm tăng tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn phải mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có cơ hội chống buồn nôn, vốn là "chúng ta đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số chị em thấy rằng gừng hay các loại thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có cách giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có khả năng chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có cách giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày gây ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc kháng axit

Nếu việc sửa đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt hiện tượng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi thường xuyên dùng trong khoảng thời gian mang thai. Trong thực tế, lượng canxi bồi dưỡng trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có thể gây ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi tin tưởng sử dụng viên uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì bạn cần phải cân nhắc đến loại viên uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của mình sẽ là thuốc uống ức chế H2, thuốc uống ức chếsản xuất axit dạ dày. Tất cả một số loại viên uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được xem là an toàn khi mang bầu. Nhưng chúng mình vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét