Thứ Năm, 24 tháng 11, 2016

Ăn kiêng giúp giảm trọng lượng nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là các cách giảm béo mà chúng mình không cần phải ăn kiêng.

Ăn chậm
Hẹn giờ khoảng 20 phút và ăn chậm. Đây là một trong một vài lịch trình hàng đầu để giảm trọng lượng mà không cần một lịch trình ăn uống phức tạp. Thưởng thức chậm rãi từng thực phẩm đối với đến khi chuông điện thoại vang lên báo hiệu đã hết giờ ăn. Bữa ăn với nhịp điệu chậm không chỉ hiện diện sự thư thái, thoải mái cho chị em mà còn giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ đối với các bộ phân cơ thể. Khi chị em ăn nhanh, vội vàng nuốt thực phẩm, dạ dày không xẩy ra thời gian để nói với bộ não rằng “đã no đủ”. Điều đó đưa đến ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều
Theo một nhà nghiên cứu kỹ tại Đại học Michigan, ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có cách giúp một người giảm 14 kg trong một năm. Ông cho biết thời gian ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và ăn vặt, giúp dễ dàng cắt giảm 6% calo. Với mỗi người kết quả sẽ khác nhau và giấc ngủ có cách giúp giảm cân theo nhiều cách. Có bằng chứng đối với thấy, ngủ ít hơn 7 giờ/đêm, cân nặng của chị em sẽ tăng lên.

Bạn nên đọc: vien giam can

Sản phẩm hỗ trợ:  thuoc giam can tu nam linh chi 3x

Ăn nhiều rau xanh

Thêm 3 loại rau xanh thay vì chỉ 1 vào bữa tối hàng ngày, phụ nữ sẽ ăn rau nhiều hơn mà không cần phải cố gắng. Ăn nhiều hoa quả và rau quả là một cách tuyệt vời để giảm béo. Các chất xơ và nước sẽ nhanh chóng lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà chứa ít calo hơn so với những loại chất khác. Vào mùa hạ, tăng cường uống nước chanh và sinh tố rau quả vừa là cách giảm béo, vừa cải thiện làn da của chúng ta.
Uống trà
Uống trà xanh cũng là một chiến lược giúp giảm béo tốt. Một số nghiên cứu cho rằng, nước trà xanh có cách tăng cường tốc độ đốt cháy calo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể thông qua tác động của hóa chất thực vật được gọi là catechin. Ít nhất, chúng mình sẽ nhận được một thức uống mới mà không lo vì chứa nhiều calo.

Bạn nên đọc: co ai dung thuoc moc mi chua


Thêm súp vào món ăn

Thêm một món nước súp vào bữa ăn nếu bạn muốn giảm trọng lượng. Nó rất tiện dụng khi chị em bắt đầu bữa ăn, giúp quý cô bổ sung thức ăn chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Có thể bắt đầu với một chút xíu nước dùng ít muối hoặc súp đóng gói sản phẩm, cho thêm rau tươi hoặc để lạnh và đun nhỏ lửa. Lưu ý súp kem, chúng có thể chứa nhiều chất béo và calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm món ăn để giảm béo. Chúng chứa ít calo hơn và có thể cải thiện cholesterol trong máu. Hiện nay, ngũ cốc có trong nhiều thực phẩm chức năng, bao gồm bánh quế, lớp vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp, mì ống và bánh mì trắng.

Tag: giảm cân rich slim

Tham khảo:   thuoc giam can 2 day diet tai ha noi

Bỏ qua thịt xông khói
Nói “không” với thịt xông khói vào bữa sáng và đồ ăn nhanh như bánh sandwich vào giờ ăn trưa. Cách đơn giản này giúp giảm khoảng 100 calo, 4 – 5 kg trọng lượng toàn bộ cơ thể trong một năm. Thay đối với thịt xông khói và bánh sandwich là lát cà chua, chuối, ớt chuông đỏ nướng và hạt mù tạt.

Cắt giảm đường

Thay thế đồ uống có đường như một số loại nước giải khát, nước ngọt đóng chai bằng nước lọc hoặc nước khoáng không chứa calo. Cách làm này giúp quý cô tránh được khoảng 10 muỗng cà phê đường. Thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để làm thành cốc nước sinh tố theo ý thích.

Những người hay ăn kẹo không nên uống nước giải khát, nước ngọt bởi chúng có mẹo hay làm toàn bộ cơ thể  tăng 2,5 kg trong 4 tuần.

Những bộ quận áo sexy
Treo một bộ trang phục mà mình yêu thích, có biện pháp là một chiếc áo phông với quần jean hay một bộ váy sexy mà phái yếu đã từng mặc vừa vặn khi tất cả cơ thể chưa tăng cân. Mắt bạn sẽ nhìn thấy chúng mỗi ngày và gửi “tin nhắn” tới não bộ rằng quý cô phải kiên trì và mau lẹ giảm cân để trở về vóc dáng như xưa.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét