Chủ Nhật, 30 tháng 10, 2016

  Để ngăn chặn vết chân chim, hãy ngưng không ngừng nghỉ tin dùng một vài loại mỹ phẩm đắt tiền và cố gắng ăn những thức ăn duy trì da mặt khỏe đẹp.

Protein nạc

Thịt gà, cá đã lóc da, một vài loại đậu, quả hạch và các thức ăn protein nạc có cách “sửa chữa” các tế bào đã bị hư tổn. Khi protein được tiêu hoá, nó chuyển hóa thành các axit amin, là yếu tố cấu trúc cơ bản của tế bào. Có nhiều các axit amin sẽ giúp làm tăng nhanh quá trình khắc phục, tái tạo collagen và tế bào da.

Mục tiêu: Ăn protein nạc trong mỗi bữa ăn

Dầu Oliu :

Dầu Oliu chứa nhiều axit oleic, một trong các axit béo giữ đối với màng tế bào lỏng và làm da mềm mại. Dầu oliu cũng có một lượng nhỏ các axit béo thiết yếu khác để chống lại sự viêm da. Vitamin E và các polyphenol trong dầu ôliu, trở thành một lớp chất chống oxy hoá bảo quản da mặt khỏi các tác hại bên ngoài.

Bạn nên đọc: thuốc uống nở ngực

Mục tiêu: Sử dụng dầu ôliu thay cho dầu ăn thông thường

Tỏi

Tỏi chứa một lượng dồi dào polyphenol. Tỏi có công dụng thanh lọc máu, quá trình thanh lọc sẽ cải thiện mức độ oxy được chuyển đến da, giúp làn da thêm mịn màng và khỏi mụn.

Mục tiêu: Thêm tỏi vào mỗi bữa ăn của chúng mình càng nhiều càng tốt. Bạn cũng có khả năng ăn sống tỏi hằng ngày có công thức có chức năng như một vị thuốc.

Các loại quả họ dâu

Những loại hoa quả thuộc họ dâu chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn bất kì những loại rau quả khác. Hãy ăn nhiều quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi. Các vitamin trong các loại quả này hoạt động giúp bảo vệ da mặt khỏi các tác hại sinh sản ra các dấu nhăn. Bên cạnh đó, những loại hoa quả họ cam quýt và táo đỏ cũng là loại quả có lớp vỏ giàu chất chống oxy hoá.

Mục tiêu:  Uống một tách (250 ml) nước dâu hàng ngày. Hoặc trộn chúng vào nước ép hoa quả, cho thêm vào ngũ cốc chế độ ăn sáng, và dùng chung với bánh kếp hay bánh nướng xốp.

Đọc thêm: dưỡng mi

Trà xanh

Nhờ vào việc lưu trữ các polyphenol, trà xanh luôn đứng đầu danh sách các đồ uống thân thiện đối với da.

Mục tiêu : Thêm vào món ăn 4 tách trà hàng ngày. Nếu phụ nữ nhạy cảm với chất caffeine, đừng uống cà phê sau 3 giờ chiều.

 Cá – “Thần dược” cho da mặt

Cá ngừ, cá thu, và một vài loại cá khác đều chứa axit béo omega-3- một chất rất tốt đối với làn da. Omega-3 kiểm soát màng tế bào luôn trong hiện tượng mềm, đối với phái yếu da mặt mịn màng

Mục tiêu : Hãy ăn cá mỗi tuần ít nhất 125g (4 ounce) để có một da mặt khỏe mạnh

Rau và một vài loại đậu

Ăn rau và các thực phẩm như cá và dầu ôliu mà chúng tôi đã đề cập trên là loại thực phẩm quan trọng để đạt được độ mịn màng trẻ trung. Khi các nhà nghiên cứu kỹ kỹ tại Úc so sánh chế độ ăn uống và dấu nhăn của hàng trăm người tại Úc, Hy Lạp và Thuỵ Điển, họ thấy rằng một số người ăn nhiều rau, đậu, cá và dầu ô liu có ít dấu nhăn nhất. Các nhà tìm hiểu đối với rằng đó là sự kết hợp của các chất béo không bão hoà đơn, chất chống ôxy hoá và protein nạc đã hiện diện bí kíp này.

Đọc thêm: kem tri nam spa bn

Mục tiêu: Dùng nửa dĩa rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, hãy rắc đậu lên món salad, thưởng thức các món súp đậu không ngừng nghỉ.

 Uống nhiều nước mỗi ngày

Các tế bào da cần một lượng chất lỏng để giữ đối với màng của chúng dẻo dai và dễ tiếp thu các một số chất dinh dưỡng quý hiếm  giữ cho chúng khoẻ mạnh. Bạn nên uống 6-8 cốc (1,5 đến 2 lít) mỗi ngày để giữ xem làn da mặt của quý cô mịn màng và ẩm ướt. Nếu chị em đang ra mồ hôi do các hoạt động thể chất hay nếu phái yếu đang ở bên ngoài trong thời tiết nóng bức, phái yếu nên uống nước nhiều hơn.

Mục tiêu : Phụ nữ cần 11 ly (tương đương 2,7 lít) chất lỏng hàng ngày, phái mạnh là 15 ly hoặc 3.7 lít. Bao gồm: nước lọc, nước trái cây, cà phê, trà, súp và hầu hết một số loại chất lỏng khác cũng như thực phẩm (ngay cả thịt cũng có ít nhất 50% là nước).  Làm thế nào để chúng ta biết phụ nữ đã uống đủ nước? Nếu quý cô tiểu tiện ít nhất bốn lần một ngày và nước tiểu có màu vàng nhạt, vậy là đủ cho phái yếu. Nếu nó có màu đậm hoặc đục, phái yếu cần uống nhiều nước hơn.

Một số chuyên gia y tế cho rằng cà phê góp phần đưa đến dấu nhăn bằng cách tăng  các hoóc môn gây stress như adrenaline và noradrenaline.

Hạn chế thường xuyên sử dụng đường

Đây là lúc để từ bỏ lịch trình ăn bánh và kẹo. Một số nghiên cứu đối với thấy rằng việc tiêu thụ thức ăn có đường và nước nước ngọt có cách thức gây tổn thương collagen, protein hỗ trợ da.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét