Thứ Hai, 27 tháng 6, 2016

Nếu ở một số tháng đầu thai kì, các bà bầu không sử dụng thức ăn được do ốm nghén thì trong một vài tháng cuối, họ lại găp chứng khó tiêu, tăng thêm sự mêt mỏi khó chịu.

1. LÊN DANH SÁCH NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Bạn cần tạm thời tránh xa một số loại thức ăn có phương pháp gây ợ nóng, khó tiêu trong một vài tháng cuối thai kì. Tốt nhất chúng mình cũng nên kìm hãm dùng chúng cho đến khi em bé đươc ít nhất 6 tháng tuổi. Những thực phẩm này bao gồm: soda, cà phê, những loại thức ăn cay, nước dứa, nước bưởi, chocolate. Ngòai ra, mù tạt, dấm và thực phẩm nhiều gia vị, xào hoặc chất béo cũng có cơ hội gây ợ nóng.

Tham khảo thêm: trò chơi giúp làm tăng trí nhớ

2. TRÁNH XA THUỐC LÁ

Mặc dù nhiều người trong chúng ta đã biết đến tác hại của thuốc uống lá tạo ra cho sức khỏe con người nhưng chúng ta sẽ không ngờ đến việc viên uống lá còn là tác nhân khiến cho lượng acid trong dạ dày của phái yếu có bầu tăng lên đáng kể, làm hiện tượng khó tiêu nặng nề hơn.

3. VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Luyện tập nhẹ nhàng trong quá trình mang thai giúp duy trì sức khỏe ổn định và giúp thực phẩm trong dạ dày dễ tiêu hóa hơn rât nhiều. Vì vậy, phái yếu mang thai thường đươc khuyên nên tản bộ nhẹ nhàng sau những bữa ăn của họ. Ngoài ra, chúng mình cũng có phương pháp hay tập thêm những động tác thể dục nhẹ nhàng để riêng cho thai phụ.

Bạn nên đọc: thuốc bổ não cho người già

4. CHIA NHỎ CÁC BỮA ĂN

Thời gian các bữa ăn của bạn cũng không thua kém kém phần quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa chính với nhiều thức ăn như trước đây, chúng ta có mẹo hay chia nhỏ chúng thành 5-6 bữa ăn để giảm sức ép chịu đựng của dạ dày cũng như để thức ăn dễ dàng tiêu hóa hơn. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp lượng acid trong dạ dày luôn ở mức trung bình. Ngoài ra nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3h để dạ dày có thời gian tiêu hóa thực phẩm.

5. CHỌN ĐỒ UỐNG NÓNG

Trà bạc hà là 1 liêu pháp tuyệt vời dành để chữa trị chứng khó tiêu mà không xẩy ra tác dụng phụ cho thai phụ và em bé đang lớn dần trong bụng. Vì vây, khi thấy được ợ nóng, khó tiêu, bạn hãy thưởng thức 1 tách trà bạc hà nhé.

6. ĂN NHIỀU CHẤT XƠ

Ngoài khả năng đẩy lùi táo bón, chất xơ còn là một trong một số dinh dưỡng hiêu quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trái cây, rau, củ, quả là chọn lựa vô cùng có tác dụng, đặc biệt tốt với thai phụ như táo, đu đủ, cần tây.

7. TĂNG CƯỜNG SỮA CHUA

Sữa chua cũng có tên trong danh sách một vài “anh hùng” có biện pháp giúp chúng ta đánh tan chứng khó tiêu ở giai đoạn cuối thai kì. Với thành phần lên men tự nhiên của chính mình, sữa chua hỗ trợ các enzym trong dạ dày của chúng ta tiêu hóa thức ă nhanh hơn. Để không giảm hoạt tính của sữa chua, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 30′-1h hoặc trước khi đi ngủ 30′. Nếu không thích dùng sữa chua, các bà bầu có cơ hội thay thế chũng bằng sữa uống lên men để có tác dụng tương tự.

Nguồn: http://ginkgo.ktth-hn-camlo-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét