Thứ Hai, 2 tháng 5, 2016

Cá không phải là nguồn duy nhất bồi dưỡng
omega-3, nó còn có trong rau cải, một số loại đậu, hạt, đậu nành, quả óc
chó, đặc biệt trong hạt lanh

Nếu tin tưởng tuyệt đối vào một số điều phái yếu được nghe thì dầu cá quả
thật là viên đạn thần kỳ có phương pháp bắn tan vô số bệnh tật. Gần đây, có rất
nhiều nghiên cứu kỹ đối với thấy rằng dầu cá có một tác động tích cực lên thị
giác, sức khỏe tim mạch, sự phát triển ngôn ngữ ở trẻ em. Dầu cá cũng
được cho là giảm tần suất rủi ro bị dính trầm cảm. Đúng! Nói chung không
ai phủ nhận việc ăn cá hoặc liên tục thường xuyên sử dụng dầu cá sẽ mang đến đối với sức khỏe như
một “quà tặng” vô Giá thực phẩm nhiệm vụ. Tuy nhiên vẫn còn một vài điều cần phải nói với
“lý thuyết” đối với rằng “cá là số 1”.

Xin được dẫn chứng một thí dụ dễ thấy nhất. Đó làdầu cá omega 3khẩu phần của một vài
người ăn chay. Không một ai ăn chay lại ăn… Cá. Nếu đối với rằng cá là
nguồn duy nhất bồi dưỡng omega-3 thì những người ăn chay phải bị các
chứng trầm cảm, trí thông minh bị ngăn chặn, mắc phải các bệnh về tim
mạch… Thế nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Những người ăn chay không
những có một bộ não bình thường mà họ còn được xếp vào nhóm người có tỉ
lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất thế giới.

Tag: thuoc dep da

 Hình ảnh viên dầu cá omega 3 

Để hiểu rõ vấn đề này cũng cần phải hiểu về “hành tung” của dầu cá.
Những Đơn giá trị tuyệt hảo mà dầu cá mang lại đối với sức khỏe là do cá rất
giàu các axít béo omega-3 (omega-3 fatty acids) nhất là eicosapentaenoid
acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). Cả EPA và DHA đều là một số
chất béo thiết yếu mà hầu hết hầu hết cơ thể cần. Thật may mắn cho những người ăn chay
(và đối với tất cả đàn bà), cá không chỉ là nguồn duy nhất bổ sung các
omega-3.

Một loại omega-3 có tên là alpha-linolenic acid (ALA) vốn được tìm
thấy trong rau cải, một số loại đậu, hạt, đậu nành, quả óc chó (walnut)…
Một trong một vài nguồn bổ sung thêm dưỡng chất nhiều ALA nhất là dầu hạt lanh (flaxseed
oil) sẽ bồi dưỡng omega-3 nhiều gấp đôi so với cá. ALA được coi là “mẹ
đẻ” của tất cả cácdau ca hoi omega 3omega-3 khác. Khi ALA vào toàn bộ các bộ phân cơ thể con người, chúng sẽ
được chuyển hóa thành EPA và DHA vốn là 2 loại omega-3 quan trọng có ở
cá. Vậy thì ALA có “tuyệt chiêu” nào hay hơn so với EPA và DHA?

Xem thêm: giấm đen

Không phải tất cả ALA sau khi được tiêu hóa đều chuyển thành EPA và
DHA. Vậy thì lượng ALA không nên phép chuyển hóa thành EPA và DHA sẽ có công
dụng gì? Theo các nhà tìm hiểu kỹ, ngoài việc được chuyển hóa thành EPA
và DHA, ALA còn được chuyển hóa theo nhiều con đường sinh hóa khác nhau.
Một trong một vài con đường sinh hóa này là sự tạo thành một số loại axít
béo như axít béo bão hòa (saturated fatty acids) và axít béo đơn chưa
bão hòa (monounsaturated fatty acids) trong hệ thống thần kinh. Nghiên
cứu trên động vật đối với thấy ALA đóng một có nhiệm vụ rất là quan trọng trong
việc duy trì sức khỏe cho da và lông. Nhiều nghiên cứu khác cũng đã
thực hiện để chứng minh rằng ALA cũng có tác động tương tự trên người.

Bạn nên quan tâm: fish oil 1000mg omega 3

Khẩu phần giàu ALA thường được gọi một bí quyết “hàn lâm” là “bữa ăn Địa
Trung Hải” (Mediterranean diet). Loại khẩu phần này có nhiều hoa quả,
rau cải và dầu ô liu. Không một vài giàu ALA, “bữa ăn Địa Trung Hải” còn
bồi dưỡng cho các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể nhiều hóa chất thực vật (phytochemicals) và các chất
kháng ôxy hóa (antioxidants), chất xơ… Có tác dụng đẩy lùi các
chứng bệnh về tim mạch.

Ăn cá được dĩ nhiên rất tốt. Tuy nhiên,  cá không phải lúc nào cũng
“dễ nuốt” như ta tưởng. Việc ăn cá cũng xảy ra nhiều vấn đề như săn bắt
cá vô tội vạ, hàm lượng cao của thủy ngân và các độc tố có trong cá (và
dầu cá), sự đội Giá bán cá cao ngất ngưởng sẽ là một rào cản trong việc
tiêu thụ cá. Cũng có một số người không chịu nổi mùi cá, nhất là trẻ em.
Vì vậy cũng đừng quá nên lo lắng vì thiếu omega- 3 do không ăn cá.
Chị em có giải pháp cung cấp omega-3 từ những nguồn thức ăn khác.

  Quảng cáo  

Đượcsinh sản từ 100% nhau thai của cừu tự nhiên, viên uống nâng ngực quý bà nhau thai của con cừu cái Queen 9 giúp làm tăng chế tạo Estrogen tự nhiên trong hầu hết toàn bộ các bộ phân cơ thể. Bên cạnh đó, viên uống nâng nhực có tinh chất cây sắn dại, isoflavon, tinh chất hạt tiêu mới, vitamin E, B6…Cũng góp phần giúp tăng quá trình tổng hợp Estrogen và Phytostrogen, các một số một số chất dinh dưỡng quý hiếm này thông qua các mạch máu đi tới hai bầu ngực, làm nở các tuyến sữa làm dày thêm các lớp mỡ đệm tăng lên kích thước vòng 1 của phái yếu một biện pháp chắc khỏe tự nhiên. Hãy tham khảothuoc lam nguc phat trien

Xem thêm tại: http://ginkgo.2daydiet.net.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét