Thứ Tư, 4 tháng 5, 2016

Cá không phải là nguồn duy nhất bồi bổ
omega-3, nó còn có trong rau cải, một vài loại đậu, hạt, đậu nành, quả óc
chó, đặc biệt trong hạt lanh

Nếu tin tưởng tuyệt đối vào một số điều phụ nữ được nghe thì dầu cá quả
thật là viên đạn thần kỳ có biện pháp bắn tan vô số bệnh tật. Gần đây, có rất
nhiều nghiên cứu kỹ kỹ đối với thấy rằng dầu cá có một tác động tích cực lên thị
giác, sức khỏe tim mạch, sự phát triển ngôn ngữ ở trẻ em. Dầu cá cũng
được coi là giảm tần suất rủi ro bị dính trầm cảm. Đúng! Nói chung không
ai phủ nhận việc ăn cá hoặc tin tưởng thường xuyên sử dụng dầu cá sẽ mang đến đối với sức khỏe như
một “quà tặng” vô Giá thức ăn nhiệm vụ. Tuy nhiên vẫn còn những điều cần phải nói với
“lý thuyết” đối với rằng “cá là số 1”.

Xin được dẫn chứng một thí dụ dễ thấy nhất. Đó làdầu cá omega 3khẩu phần của những
người ăn chay. Không một ai ăn chay lại ăn… Cá. Nếu đối với rằng cá là
nguồn duy nhất bồi bổ omega-3 thì những người ăn chay phải bị các
chứng trầm cảm, trí thông minh bị đẩy lùi, mắc phải các bệnh về tim
mạch… Thế nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Những người ăn chay không
một vài có một bộ não bình thường mà họ còn được xếp vào nhóm người có tỉ
lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất toàn cầu.

Bạn nên đọc: thuốc uống collagen

 Hình ảnh viên dầu cá omega 3 

Để hiểu rõ vấn đề này cũng cần phải hiểu về “hành tung” của dầu cá.
Những Đơn giá trị tuyệt hảo mà dầu cá mang lại đối với sức khỏe là do cá rất
giàu các axít béo omega-3 (omega-3 fatty acids) nhất là eicosapentaenoid
acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). Cả EPA và DHA đều là một số
chất béo thiết yếu mà hầu hết các bộ phân toàn bộ cơ thể cần. Thật may mắn cho những người ăn chay
(và đối với toàn bộ quý bà), cá không chỉ là nguồn duy nhất bổ sung các
omega-3.

Một loại omega-3 có tên là alpha-linolenic acid (ALA) vốn được tìm
thấy trong rau cải, những loại đậu, hạt, đậu nành, quả óc chó (walnut)…
Một trong một số nguồn bồi dưỡng nhiều ALA nhất là dầu hạt lanh (flaxseed
oil) sẽ bồi bổ omega-3 nhiều gấp đôi so với cá. ALA được xem như là “mẹ
đẻ” của toàn bộ cácdau ca hoi omega 3omega-3 khác. Khi ALA vào hầu hết toàn bộ cơ thể con người, chúng sẽ
được chuyển hóa thành EPA và DHA vốn là 2 loại omega-3 quan trọng có ở
cá. Vậy thì ALA có “tuyệt chiêu” nào hay hơn so với EPA và DHA?

Bạn nên quan tâm: giấm đen

Không phải toàn bộ ALA sau khi được tiêu hóa đều chuyển thành EPA và
DHA. Vậy thì lượng ALA không được phép phép chuyển hóa thành EPA và DHA sẽ có công
dụng gì? Theo các nhà nghiên cứu, ngoài việc được chuyển hóa thành EPA
và DHA, ALA còn được chuyển hóa theo nhiều con đường sinh hóa khác nhau.
Một trong một vài con đường sinh hóa này là sự tạo thành những loại axít
béo như axít béo bão hòa (saturated fatty acids) và axít béo đơn chưa
bão hòa (monounsaturated fatty acids) trong hệ thống thần kinh. Nghiên
cứu trên động vật đối với thấy ALA đóng một vai trò chính vô cùng quan trọng trong
việc duy trì sức khỏe cho da và lông. Nhiều nghiên cứu kỹ kỹ khác cũng đã
thực hiện để chứng minh rằng ALA cũng có tác động tương tự trên người.

Xem thêm: thuốc uống bổ mắt omega 3

Khẩu phần giàu ALA thường được gọi một biện pháp “hàn lâm” là “bữa ăn Địa
Trung Hải” (Mediterranean diet). Loại khẩu phần này có nhiều trái cây,
rau cải và dầu ô liu. Không những giàu ALA, “bữa ăn Địa Trung Hải” còn
bồi dưỡng cho các bộ phân cơ thể nhiều hóa chất thực vật (phytochemicals) và các chất
kháng ôxy hóa (antioxidants), chất xơ… Có công dụng làm mất các
chứng bệnh về tim mạch.

Ăn cá được dĩ nhiên rất tốt. Tuy nhiên,  cá không phải lúc nào cũng
“dễ nuốt” như ta tưởng. Việc ăn cá cũng xảy ra nhiều vấn đề như săn bắt
cá vô tội vạ, hàm lượng cao của thủy ngân và các độc tố có trong cá (và
dầu cá), sự đội Giá bán cá cao ngất ngưởng sẽ là một rào cản trong việc
tiêu thụ cá. Cũng có những người không chịu nổi mùi cá, nhất là trẻ em.
Vì vậy cũng đừng quá nên lo lắng vì thiếu omega- 3 do không ăn cá.
Chị em có mẹo hay bồi bổ omega-3 từ những nguồn thức ăn khác.

  Quảng cáo  

Đượcsinh sản từ 100% nhau thai cừu mẹ mẹ tự nhiên, thuốc uống nâng ngực đàn bà nhau thai của con cừu cái Queen 9 giúp tăng cường chế tạo Estrogen tự nhiên trong toàn bộ tất cả các bộ phân các bộ phân cơ thể. Bên cạnh đó, thuốc uống nâng nhực có tinh chất cây sắn dại, isoflavon, tinh chất hạt tiêu mới, vitamin E, B6…Cũng góp phần thúc đẩy quá trình tổng hợp Estrogen và Phytostrogen, các những những chất dinh dưỡng này thông qua các mạch máu đi tới hai bầu ngực, làm nở các tuyến sữa làm dày thêm các lớp mỡ đệm tăng lên kích thước vòng 1 của quý cô một biện pháp chắc khỏe tự nhiên. Hãy tham khảothuoc lam nguc phat trien

Xem thêm tại: http://ginkgo.2daydiet.net.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét