Thứ Năm, 26 tháng 5, 2016

Dưới đây là 8 điều phụ nữ nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày

Kem chống nắng không chỉ có tác dụng đẩy lùi đen, xạm da mà nó còn có tác dụng đào thải vết nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập kế hoạch chăm sóc da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên thường xuyên dùng kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Tham khảo thêm: dau hoa anh thao

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả mỗi ngày

Thiết lập bồi dưỡng thức ăn lành mạnh ngay từ khi còn đang còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng mình muốn giữ vòng 2 thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chấttránh oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng mình. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây hàng ngày.

Tag: đơn giá đông trùng hạ thảo

3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục

Những chị em ở độ tuổi 30, 40 có cơ hội nhận thấy ngại bắt đầu một thói quen thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có ích làm thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một lịch trình thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một vài năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng ta là duy trì thói quen đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong hầu hết toàn bộ cơ thể giúp chúng mình dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho toàn bộ toàn bộ các bộ phân cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm biến mất lão hóa và làm biến mất ung thư…
Xem thêm: công dụng của tinh dầu thông đỏ

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng mình có mẹo hay gặp phải, nhờ đó chúng ta có giải pháp chữa trị bệnh kịp thời.

Bạn nên đọc: thuoc ginkgo biloba 120 mg

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 quý cô mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có bí quyết phòng tránh được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình một vài cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có cách gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua những khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng nó. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có giải pháp là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Bạn nên đọc: thuoc gogobig gia bao nhieu

.. Vì vậy, phái yếu cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người dùng nó. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng mình còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được phép bỏ qua phương pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang trẻ sẽ có hiệu quả cho việc kiểm soát trái tim của bạn vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không xẩy ra triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng để riêng cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều chị em đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hiện đại mỗi ngày gia đình, có bầu và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp chị em yên tâm về sức khỏe của người dùng nó khi mang bầu. Để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, bạn cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có có kết quả tốt cao nhất.
Bạn nên quan tâm: thuc an tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, bạn đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng bạn gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe giai đoạn này cũng như sau này của bạn, thậm chí nó còn khiến bạn nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân hầu hết các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu kỹ một vài kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có giải pháp giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

Theo: http://myphamnhat.ktth-hn-dakrong-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét