Chủ Nhật, 27 tháng 3, 2016

Ai cũng biết chức năng của giấc ngủ có ảnh hưởng làm sao đến sức khỏe và nhan sắc. Tuy nhiên, vẫn có không ít một vài sai lầm mà bạn thường mắc phải. Đó là:
Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ, khiến chúng ta khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon.

Kiểm tra đồng hồ
Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng chúng ta có biện pháp giữ nó cách xa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của bạn.

Nói chuyện điện thoại
Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với chúng ta bè, gia đình trở thành kế hoạch cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấc ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này. Nghiên cứu mới nhất cho biết một số người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .

Để ánh sáng trong phòng
Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánh sáng nhấp nháy có cách tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúp chúng ta thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trước khi Thomas Edison xuất hiện bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có cơ hội ngủ ngon trung bình 10 tiếng hàng đêm.

Uống caffeine
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của bạn. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn toàn bộ cơ thể.

Ngủ trong căn phòng quá ấm áp
Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của chúng ta. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ cao cũng như môi trường ấm áp.

Hút viên uống lá
Ở một vài người có kế hoạch hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốc uống cuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được viên uống lá sẽ là có ích cho sức khỏe nhất.

Thử một loại cocktaila
cocktails2 Những sai lầm trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn
Thành phần của rượu và một vài hoạt chất kích thích có trong cocktail làm chúng ta tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.

Mặc quần áo quá chật
Các chuyên gia cho biết, nếu chúng mình ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ can thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và tăng cường nhiệt độ các bộ phân các bộ phân cơ thể – phản ứng ngược khiến chúng mình khó ngủ ngon và sâu.

Ngủ sai tư thế
Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanh lẹ các vết chân chim và khiến toàn bộ cơ thể sửa đổi. Các bác sĩ da liễu cảnh báo việc ngủ sai tư thế là nguyên do khiến chúng mình sớm gặp các rắc rối ở nhiều khu vực da trên toàn bộ các bộ phân cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.

Đi ngủ khi không tẩy trang
Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một ngày tích tụ nhiều bụi bẩn.

Bỏ qua những loại thức ăn có nhiệm vụ tránh lão hóa
Đừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các những chất dinh dưỡng vào ban đêm, khi tất cả cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để nâng niu vẻ đẹp của người dùng nó nó. Bạn có cách thức tin dùng một số loại thực phẩm có chức năng kem dưỡng trắng da có thành phần retinol và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da chúng ta trong trạng thái tốt nhất. Cũng có bí quyết sử dụng một số loại thực phẩm, các thực phẩm nhiệm vụ có chứa một vài những dưỡng chất quý hiếm quý hiếm tránh lão hóa liên tục và đều đặn như: Sữa ong chúa, Dầu gấc, Vitamin E… sẽ giúp chúng mình trẻ ra trông thấy đấy.

Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của chúng ta.

Xem thêm tại: http://tinhbotnghe.tusachgiadinh.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét